Waar komt het vandaan?
Soms is er een duidelijke reden dat u zich somber voelt, maar soms ook niet. Het helpt om erover te praten met de mensen om u heen. Zij kennen uw situatie en kunnen u misschien op nieuwe gedachten brengen. Misschien ontdekt u dat u ook anders naar dingen kunt kijken dan u eerst dacht. Misschien kunt u samen nadenken over de oorzaak van uw somberheid en werken aan oplossingen.
Denk hierbij aan:
- slapen
- dagritme
- sociale contacten
- gezond eten en leven
- lichaamsverzorging
Zorgen opschrijven
Maakt u zich zorgen over iets of heeft u veel last van bepaalde sombere gedachten? Schrijf ze dan eens op. Dit kan helpen om die gedachten een plek te geven. U kunt ook proberen moeilijke gedachten te veranderen in positieve gedachten. Het kan ook een goede oefening zijn om elke dag 3 dingen op te schrijven waar u juist blij mee bent.
U kunt ook online een cursus doen waarbij u tips krijgt om uw stemming te verbeteren. Bijvoorbeeld via de online cursus van Kleurjeleven.
Naar de huisarts
Als uw somberheid niet overgaat of u denkt dat u een depressie heeft, ga dan naar de huisarts. Dan heeft u deskundige hulp nodig.