Waar komt het vandaan?
Soms is er een duidelijke reden dat je je somber voelt, maar soms ook niet. Het helpt om erover te praten met de mensen om je heen. Zij kennen jouw situatie en kunnen je misschien op nieuwe gedachten brengen. Misschien ontdek je dat je ook anders naar dingen kunt kijken dan je eerst dacht. Misschien kan je samen nadenken over de oorzaak van je somberheid en werken aan oplossingen.
Denk hierbij aan:
- slapen
- dagritme
- sociale contacten
- gezond eten en leven
- lichaamsverzorging
Zorgen opschrijven
Maak je je zorgen over iets of heb je veel last van bepaalde sombere gedachten? Schrijf ze dan eens op. Dit kan helpen om die gedachten een plek te geven. Je kan ook proberen moeilijke gedachten te veranderen in positieve gedachten. Het kan ook een goede oefening zijn om elke dag 3 dingen op te schrijven waar je juist blij mee bent.
Je kan ook online een cursus doen waarbij je tips krijgt om je stemming te verbeteren. Bijvoorbeeld via de online cursus van Kleurjeleven.
Naar de huisarts
Als je somberheid niet overgaat of je denkt dat je een depressie hebt, ga dan naar de huisarts. Dan heb je deskundige hulp nodig.